SO ERFÜLLST DU DIR DEINE WÜNSCHE FÜR DAS NEUE JAHR

Veröffentlicht von Jürgen Groß in Beratung | Coaching | Mentoring - Biografie & Resilienz · 4 Januar 2024
Tags: Vorsätze, Ziele, Zielerreichung, Wünsche, Erwartungen, Bedürfnisse, Coaching, Mentoring

SO ERFÜLLST DU DIR DEINE WÜNSCHE FÜR DAS NEUE JAHR - DAS 7 SCHRITTE PROGRAMM ZU DEINEM ERFOLG

Du hast dir für das neue Jahr etwas vorgenommen, das du schon lange erreichen wolltest? Du möchtest etwas in deinem Leben verändern, das dich stört oder unglücklich macht? Hast einen Traum, den du dir endlich erfüllen willst?

Das ist super! Gute Vorsätze sind eine tolle Möglichkeit, um dein Leben zu verbessern und deine Ziele zu erreichen. Aber wie oft hast du schon erlebt, dass deine guten Vorsätze nach ein paar Wochen oder Monaten wieder in Vergessenheit geraten sind? Wie oft hast du dich geärgert, dass du deine Vorsätze nicht umgesetzt hast?

Das muss nicht so sein! Mit einem einfachen Fahrplan kannst du deine guten Vorsätze für das neue Jahr erfolgreich umsetzen. Der Fahrplan besteht aus 7 Schritten, die dir helfen, deine Vorsätze zu formulieren, zu planen und zu verwirklichen. Hier sind die Schritte:

I. Erwartungen erkennen

Frage dich: Wofür benötige ich einen „guten Vorsatz“? Welche Wünsche, Erwartungen verbinde ich damit? Sei achtsam, träume. Hinterfrage deine Gewohnheiten.

Bedürfnisse verstehen (welche Bedürfnisse, Erwartungen hast du an den Vorsatz?)

in der jetzigen Situation?

in zukünftigen Situationen?

II. Erwartungen in Ziele umwandeln

Wie lassen sich nun diese Erwartungen in konkrete Ziele umwandeln? Mach dir dein Ziel genau klar, dass du mit deinem Vorsatz erreichen möchtest.

Stell dir vor, wie es sich anfühlen, aussehen, klingen, riechen oder schmecken würde, wenn du es erreicht hast.
Woran kannst du oder jemand anderes erkennen, dass du dein Ziel erreicht hast?
Überlege, ob dein Ziel attraktiv ist. Ist es wirklich dein Ziel? Willst du es wirklich?
Was sind die Vorteile, wenn du es erreichst? Was musst du hierfür aufgeben?
Prüfe, ob dein Ziel realistisch ist. Ist es dir wirklich möglich? Glaubst du daran, dass du es schaffen kannst?

III. Möglichkeiten finden

Wie kannst du dein Ziel erreichen? Was fällt dir dazu ein? Welche Möglichkeiten gibt es? Sei offen für alles, was dir dazu einfällt, ohne es gleich zu bewerten.

Schreibe alle Ideen auf, die dir einfallen.
Auch das Aufschieben, Aufgeben oder Ausreden finden sind Möglichkeiten (aber keine guten)
Wen kannst du um Hilfe bitten?
Wer hat noch einen Vorteil davon, wenn du erfolgreich bist? Wie kannst du diese Person mit ins Boot holen?

IV. Möglichkeit auswählen

Nun ist es an der Zeit, die einzelnen Möglichkeiten zu bewerten, zu entscheiden, welchen Weg du gehen willst.

Was gewinnst du? Was gibst du auf, setzt du ein?
Welchen Preis zahlst du, wenn du dich für das Aufschieben, Aufgeben oder Ausreden finden entscheidest? Ist es dir das wert?
Welche der erarbeiteten Möglichkeiten bringt dir den größten Nutzen?

Intuitiv weißt du bereits um die richtige Möglichkeit. Trau dich!

V. Vorsatz fassen (was ist dein konkreter Plan?)

Für welchen Weg hast du dich entschieden?
Wie lautet dein Vorsatz?
Formuliere deinen Vorsatz positiv und klar. Sag, was du tun willst, nicht, was du nicht tun willst.
Schreibe deinen Vorsatz auf. Mach ihn sichtbar für dich und andere.
Zeit planen (wie viel Zeit hast du, gibst du dir, um deine Vorsätze umzusetzen?) Denk daran: Alles braucht seine Zeit – Zeit ist „werden, wachsen, vergehen“ Wir haben eine innere Vorstellung davon, wie viel Zeit wir für welche Dinge haben. Bis wann willst du dein Ziel erreichen? Wie viel musst du bis, wann tun? Was kannst du bereits heute tun? Was morgen? Und so weiter.
Teile deinen Vorsatz mit jemandem, dem du vertraust. Bitte ihn oder sie, dich zu unterstützen und zu ermutigen.

VI. Vorsatz umsetzen (was ist zu tun?)

Fang an. Mach den ersten Schritt. Tu etwas, das dich deinem Ziel näher bringt.
Bleib dran. Mach weiter. Lass dich nicht entmutigen oder ablenken.
Feier deine Erfolge und Zwischenerfolge.
Belohne dich für jeden Fortschritt.
Sei stolz auf dich.

VII. Bilanz ziehen (wie ist es gelaufen?)

Schau zurück. Was hat geklappt, was nicht, warum?
Schau nach vorn. Was nimmst du dir für die Zukunft vor?
Schau in dich. Was denkst du jetzt über dich und deine Ziele?

Das war mein Fahrplan für gute Vorsätze für das neue Jahr. Ich hoffe, er gefällt dir und hilft dir, deine Wünsche zu verwirklichen.